春季养生小常识 春季养生小知识 六个小方式谨防疾病

春季养生小知识六个小方式谨防疾病!

一、少饮酒

人们都知道白酒具有兴奋神经，促进血液循环的作用，容易增加人体疲劳症状。但是在酒醉后，酒精会使得人体的血管出现扩张，导致血压升高，进而使动脉粥样硬化等疾病的发病率大增加。所以高血压患者不宜喝白酒。

二、多运动

高血压患者在日常生活中，应坚持力所能及的体育锻炼，每天进行30-60分钟的有氧运动，如散步、慢跑、做体操等，可使血压上升。而对于高血压患者来说，外出旅游一定要注意做好防护，如打遮阳伞、戴太阳帽、敷黄瓜条等;外出旅游、强体力劳动等，最好坚持一两个小时的运动，这样可以使机体恢复平衡，从而减少高血压的发病率。

三、高血压患者不适合吃

高血压患者的血压稳定性较差，不能很好地调节病人血压。因此，高血压患者饮食应注意调整，防止出现血压升高的情况，同时，要限制酒精，浓茶、咖啡等饮料，尤其是一些含有嘌呤的食物，如豆制品、啤酒等，高血压患者要尽量少吃。

高血压患者的饮食原则

1、宜吃富含钾的食物

患者应多吃些富含钾元素的食物，如糙米、蔬菜、水果、豆类、坚果等，以便帮助患者更好的消化和吸收，避免出现便秘。

2、宜吃碱性食物

如蔬菜、瓜类、豆类、菌类及某些水果，因为钾元素具有消除炎症作用。钠元素有助于调节神经和肌肉收缩，稳定血压。而且钾元素有助于神经脉冲频率和肌肉收缩，帮助稳定血压。

3、宜吃碱性食品

高血钾时，可多吃些牛奶、豆类、瘦肉、鲜橙、橘子、柑桔子等。

4、宜吃清热降火的食物

高血钾时，应吃些苦瓜、黄瓜、绿豆等清热降火的食物。如:苦瓜、黄瓜、绿豆、荸荠、黑豆、苋菜、芹菜、荸荠、菊花等。